小寒时节，处在三九隆冬的时候，到底冷不冷，关键还要看冷空气的声势大不大。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，因此这个时候正是关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病的高发期，所以这个时候要注重保养肾，男人要壮阳，女人也要壮阳。

在我国，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。小寒时节，阴冷干燥、寒意逼人，是一年中最寒冷的时期。不管是食补，还是合理锻炼以及调理起居，都可以让人们安心地度过一年之中最寒冷的季节，具体可通过以下几方面来保养。

第一，滋补优先。日常饮食中，要多食一些温热食物，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。这类食物主要有羊肉、狗肉、鸡肉、糯米、韭菜、茴香、香菜、南瓜、大蒜、大枣、栗子、核桃仁、杏仁以及生姜、辣椒、胡椒、葱等。虽然强调“滋补优先”，但对常人来说，千万不要大吃特吃肥腻之物或者为了“补”而“补”，一定要有的放矢。

第二，锻炼因人而异。小寒节气正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人身体情况，选择适合天气和自身情况的体育锻炼。

第三，早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。每天做到早睡晚起，可以使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增强身体素质。俗话说，“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。因此，入睡前也别忘记泡脚。每晚用40-50℃的水泡脚15分钟，注意不要一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤，泡脚可以使血管扩张，改善脚部的皮肤和组织营养，改善睡眠质量，特别是那些“夜猫子”，久坐到深夜的人，睡觉之前更不要省了这个步骤。

第四，敲打肝胆经。女性朋友可以改善腿粗，同时可以缓解脸上的黑斑，在经期前后做一做可调经。男性朋友可以通过这个方法升发阳气。同时，要注意生物钟，避免熬夜，晚上11-3点是肝胆排毒的重要时间，这个时候一定要睡觉，以免累坏了肝胆。

如果是感冒比较严重，有发热头痛、困乏无力、打喷嚏、流清涕、食欲不振等症状，则可用葱白、生姜各25克，食盐5克，混合捣成糊状，用干净纱布包好，擦胸、后背、脚心、手心及腋窝、肘窝等处，擦完立即卧床，半小时后即可出汗退热。