炎炎夏日，大家的食欲会受到影响，经常是大汗淋漓的，每日都需要补充大量的水分，今天，给大家分享4款夏日清凉解暑的自制健康饮品，美味健康，做法超级简单。

西柚柠檬益生菌气泡水

人体肠胃内存在着大量的益生菌，正是因为它们的存在，才让我们时刻拥有一个好肠胃。但是，夏季是腹泻的高发期，大家定时喝一些益生菌气泡水，能帮助我们更好调理肠胃健康，同时还可降温解暑。

用料：选择独立包装，活菌数在200～400亿之间菌株数10种以上的益生菌，最好添加益生元，能够帮助促进益生菌的繁殖。有防腐剂、香精的不要选择。

做法：

1.取适量西柚、柠檬打汁备用；

2.取适量的益生菌放入打好的果汁中，根据口味适量加入少量白糖（血糖高的用木糖醇、赤藓糖醇等代替）搅拌开，这样就制成了简易版益生菌气泡水。

百香果气泡饮

百香果是一种营养价值很高的水果，维生素、果酸、植化素等，对于助眠、促消化、增加食欲都很有帮助，特别适合夏日。

做法：取适量百香果、柠檬、白砂糖、冰块等材料，然后把柠檬切成薄片，打开百香果取出果肉，共同放入杯子内，加入白砂糖、冰块、温水，搅拌均匀即可。

百合绿豆汤

绿豆汤也是夏季家家户户必备的一款解暑神器，具有降温除烦、消暑安神助眠，润肺止咳生津止渴，美容护肤等功效。

做法：提前把绿豆、百合食材清洗干净，然后起锅烧水，把绿豆放入锅中，煮至绿豆开花后，加入百合，然后小火慢熬20分钟后，加入白糖，即可食用。脾胃虚寒的人建议加些小米、红枣等温性食物，常温食用。

奇亚籽酸奶紫米露

奇亚籽含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等，酸奶富含优质蛋白质和益生菌，有益肠道健康，畅饮一杯酸奶紫米露，凉爽宜人，沁人心神；午后一杯酸奶紫米露，可解腻，清火护胃，美味又健康。

用料：奇亚籽一小勺、紫米适量、原味酸奶半杯。

做法：

1.紫米蒸熟放冰箱冷藏；

2.把奇亚籽倒入适量纯净水中泡发，再把所有原料放入搅碎机打碎，如果觉得味道过酸可以适量加些糖。

夏季天气炎热，人们变得烦闷燥热，以上这4款清凉解暑饮品，制作方法很简单，美味又健康，希望能帮你轻松过夏天，为心情加一分惬意，为生活添一份情意，为健康添一份助力。

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