三伏天，一年中最为炎热的时节，却也是中医“冬病夏治”的黄金时期。在众多冬病夏治的方法里，艾灸凭借其温通经络、调和气血的功效脱颖而出。

什么是督脉灸？

督脉被称为“阳脉之海”，贯穿脊柱，总领一身阳气。督脉灸，也叫“长舌灸”“督灸”“铺灸”“长蛇灸”“火龙灸”， 借助姜泥的温通发散之力，具有疏通阳气，扶正祛邪的功效。以脊柱（大椎至腰腧穴）为核心施灸区域，结合经络、腧穴、药物、艾灸、发泡等多种方法作用于一起，进行全身调整，通过激发协调诸经，发挥益肾通督、温阳散寒、壮骨透肌、破瘀散结、通痹止痛的功效。

三伏天这么热，

为什么要选择这个时间做督脉灸呢？

三伏天是自然界阳气最为旺盛的阶段，人体的阳气也随之达到顶峰，气血趋于体表，毛孔张开。此时进行艾灸，就如同“火上浇油”，能更好地借助自然界的阳气，推动人体阳气的生发与运行，从而驱散体内的寒邪、湿邪。

夏季做督脉灸的益处

补阳驱寒

夏季人们常贪凉（如吹空调、吃冷饮），易导致寒湿入侵。督脉灸能通过温热刺激，将阳气注入体内，排出寒湿，缓解因寒湿引起的颈肩腰腿痛、手脚冰凉等问题。

增强免疫力

督脉与脏腑功能密切相关，夏季督脉灸可调节脏腑气血，提升身体抵抗力，减少秋冬季节感冒、咳喘等疾病的发生。

改善亚健康

对于长期疲劳、失眠、焦虑、体质虚弱的人群，夏季督脉灸能疏通经络、调和阴阳，改善精神状态，让人精力更充沛。

哪些人适合督脉灸？

1.呼吸系统疾病：慢性咳嗽、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、反复感冒等。

2.消化系统疾病：慢性胃肠炎、消化不良、腹泻等。

3.妇科疾病：月经不调、宫寒痛经，产后虚寒调理等。

4.风湿免疫系统疾病：强直性脊柱炎、类风湿性关节炎等。

5.骨科疾病：颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、骨质疏松症等。

6.保健防病：免疫低下者、长期失眠、精力不足、情绪焦虑、畏寒怕冷、手足冰凉、慢性疲劳综合征等。

督脉灸的注意事项

1.避免贪凉：督脉灸后毛孔张开，需避免立即洗澡、吹空调、淋雨或吃冷饮，以防寒气再次入侵。

2.补充水分：督脉灸后身体会大量出汗，需要及时补充水分，多喝温水，以助排毒。

3. 饮食清淡：宜少吃辛辣、刺激、油腻食物，牛羊肉尽量少吃，以免影响气血运行。

4. 特殊人群禁忌：做督脉灸时必须经医生做体质辨识，不要过饥、过饱、过劳、酒醉等，有高热、抽风、出血倾向、恶性肿瘤及孕妇、妇女经期、皮肤破损者、阴虚火旺（易上火、口干舌燥）者不宜进行督脉灸。

5.配合其他养生方式：督脉灸应与合理饮食、适度运动、充足睡眠等养生方式相结合，以达到最佳的养生效果。

督脉灸借助天时之阳，调和人体之阳，是传统智慧与季节特点的完美结合。若你常有体寒、疲劳等问题，不妨在夏季三伏天尝试督脉灸，为身体注入“阳气能量”，为全年健康打下基础。
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文稿:李静

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