今日迎来二十四节气中的大暑，标志着一年中最炎热、湿气最盛的“苦夏”时节正式开启。蝉鸣聒噪，热浪滚滚，空气仿佛浸透了水汽，粘滞不爽。

柳人医中医科专家提醒市民，此时养生需紧扣“暑热挟湿”的季节特点，科学调护方能安然度夏。

湿热交蒸，身体面临双重挑战

大暑时节，天地间阳气鼎盛，湿热交织，中医称之为“暑必挟湿”。

高温易耗气伤津，令人头昏乏力、心烦口渴；湿气弥漫则易阻滞气机，导致脾胃运化功能减弱，出现食欲不振、腹胀便溏等“湿邪困脾”之症。

暑热与湿邪共同作用，使人体如同身处“桑拿房”，倍感不适。

中医智慧，四招解锁暑天安康

饮食调养：清补祛湿，慎食生冷

饮食宜清淡、易消化、富营养。可多食绿豆汤、冬瓜、丝瓜、黄瓜等清热解暑；薏米、赤小豆、白扁豆等利水渗湿；适量食用苦瓜、莲子芯等以清心火。

脾胃虚弱者应避免过度“吃苦”，冰镇饮料及瓜果虽能带来一时凉爽，却易损伤脾阳、助长内湿，务必节制。

起居有常：避暑宁心，睡好“子午觉”

合理安排户外活动时间，尽量避开上午10点至下午4点的烈日高温。居室需保持通风凉爽，但使用空调、风扇时，切忌冷风直吹头颈、关节及腹部。

保证充足睡眠尤为重要，坚持睡好“子午觉”（午间小憩及夜晚子时前入睡），有助于养心安神、恢复体力。

适度运动：微汗为度，舒缓柔和

运动宜在清晨或傍晚凉爽时分进行，选择八段锦、太极拳、散步等节奏和缓的项目，以身体微微汗出为佳，既能促进气血流通，又可避免大汗淋漓导致气随津脱。运动后应及时擦干汗水，补充温开水或淡盐水。

冬病夏治：巧借天时，三伏贴助力

大暑正值“三伏天”的中伏前后，是“冬病夏治”的黄金期。

针对冬季易发或加重的呼吸系统疾病（如哮喘、慢支）、消化系统疾病、风湿关节痛、体虚易感冒等，医院中医科开展的传统“三伏贴”疗法，通过药物刺激特定穴位，可有效温通经络、散寒祛湿、增强机体抗病能力。（“贴”心养生季！三伏天巧治冬病，让健康提前升温）

专家特别提醒

★ 绿豆汤、酸梅汤等解暑饮品，建议常温或微温饮用，避免冰镇。

★ 切勿因贪凉而用冷水冲澡或长时间浸泡冷水，以免寒湿内侵。

★ 保持情绪平和，“心静自然凉”，避免烦躁动怒，以防“心火”内生。

大暑养生关键在“平衡”，既要防暑热，又要顾护阳气，需根据个人体质辨证调理。如有不适，可及时到医院中医科门诊咨询，让传统医学为健康保驾护航。