“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”今日我们迎来春季的第四个节气——春分。此际，自然界阴阳之气达到动态平衡，万物蓬勃生长，却也是天气乍暖还寒、人体气血运行进入调整期的关键节点。

柳人医中医科专家提醒：春分养生当以“调和阴阳”为核，从起居、饮食、情志入手，顺应天时，为全年健康打好基础。

起居：夜卧早起巧“春捂”

春分时节阳气渐盛却未充盛，昼夜温差大，人体腠理渐开，易受风寒侵袭。

专家建议，作息上应告别冬日模式，遵循“夜卧早起”的原则，即在晚上11点前入睡（子时前），早晨6至7点起床，以顺应阳气升发。

在穿着上要拿捏好“春捂”分寸，切勿因午间升温而急于减衣。穿衣宜坚持“下厚上薄”，重点保暖腰腹、背部及脚踝，气温稳定回升后再逐步减衣，既能抵御风寒，又有助于阳气升发。晨起还可梳头一二百下，以疏通头部经络，让气血顺畅。

饮食：寒热均衡多吃“春菜”

春分饮食调理需以“平”为期，忌大寒大热。

专家解释，此时脾胃处于调适阶段，过食生冷易损脾阳，过量辛辣则易积热上火。此时应多食应季“春菜”，如荠菜、春笋、香椿、韭菜等，得天地春生之气，有助于阳气升发。

在五味调养上，宜“减酸增甘”，适当多吃山药、红枣、蜂蜜等甘味食物健脾和胃，少食酸性食物以平抑肝火。可将陈皮、枸杞泡水代茶饮，有理气解郁之效。

情志：疏肝理气动起来

春季属木，与肝相应。春分肝气旺盛，情绪易波动，因此情志养生的核心在于疏肝理气、保持平和。

专家建议多到户外进行舒缓运动，如散步、踏青、打太极拳或放风筝，让身体在春光中舒展，既促进气血循环，又能疏解郁气。

此外，可按揉脚背上的“太冲穴”和两乳之间的“膻中穴”，有助于排出浊气、清泄肝火。在晴好午间晒晒后背和手心，更是补阳祛寒的天然“补药” 。

春分养生重在“平衡”。顺应自然规律，调和阴阳，方能精神饱满地拥抱这个生机盎然的春天。