7月22日是夏季的最后一个节气——大暑，此时，正值三伏天里的“中伏”前后，是一年中气温最高、雷雨最多的时节。

体内寒湿是很多病的元凶，而现代人因为种种不良的生活习惯，体内多有寒湿。大暑虽然难熬，但包含大暑在内的三伏天是一年中排除体内寒湿最好的时机。

柳人医中医科专家提醒：想要养阳补阳、改善体质的人群，大暑后的这15天千万要把握住。

以阳补阳

大暑处于三伏天，此时火辣辣的太阳是阳气最足的时候；而我们身体受天地规律影响，阳气巡行体表，气血在外，腠理开泄，日夜耗阳，常常导致人体处在“阳盛于外，而虚于内”的境地。

说到养阳气，最简单的方法就是“晒太阳”，太阳是天地间最大的阳气来源，尤其三伏天的太阳更具威势，在排寒排湿、养阳补阳方面具有独特优势。

中医认为，背为阳，腹为阴。人体后背上的督脉总领一身阳气，两旁的膀胱经也属阳经。三伏天晒背，就相当于让人体之阳接通了天地之阳，人体则能源源不断地接收到天地的阳气。

在气温合适的时候（如早上8-9点或下午3点以后），建议大家多多出门锻炼，晒晒太阳，让身体适当出出汗，这样可以加速排湿、通畅百脉、调补阳气。

艾灸

大暑节气，可艾灸两侧腹股沟的部位。这个部位为往下肢循环的股动脉循行部位，艾灸两侧腹股沟股动脉搏动处，这种方法可增加下肢的循环，改善下肢的血液循环。

从腹股沟部的气冲、冲门，向下灸阴陵泉、太溪、涌泉，这样就可促进下肢的血液循环。上面的腹压在不断变化，促进代谢，下面循环加快，这样代谢率加快，脾的利湿作用加强。

所以在夏季小暑和大暑的节气当中，综合运用三伏贴、健脾方、腹部锻炼的方法来祛湿，效果更好哦。

劳逸结合

“热天睡好觉，胜吃西洋参”。大暑养生还应劳逸结合，保证充足睡眠。建议晚上11点半前入睡，早上6-7点左右起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

午间最好补个觉，以补充体力。健康的午睡以30-60分钟为宜，超过1小时可能适得其反，干扰晚上的睡眠。

总之，大暑过后，我们更要注重对自身的保护，别吃太多寒凉的食物，也要注意防晒避暑。毕竟夏天是调理冬病的最好时机，顺应节气规律，才能更好地调养身心。