8月7日，我们迎来了秋天的第一个节气——立秋。立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。立秋虽然到了，但天气其实还不是气候上的秋季，此时尚处在中伏，这也意味着，湿热的“桑拿天”仍要持续一段时日，有时甚至比夏天还要难熬，所以民间常称其为“秋老虎”。

柳人医中医科专家提醒，立秋时节，要注意从“消暑清热”逐渐向“滋阴养肺”过渡，避免大量出汗和体力消耗，收敛肺气，调整情绪。

早睡早起保养阳气

立秋是进入秋季的初始，“秋者阴气始下，故万物收。”自然界的阳气开始收敛、沉降，要开始做好保养阳气的准备。早睡以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。

另外，秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。一般来说，秋季以晚9-10点入睡、早晨5-6点起床为宜。

饮食仍需健脾利湿

立秋到了，民间有“贴秋膘”的习俗。传统意义上的“贴秋膘”，是在秋天吃一些营养成分相对丰富的食物，如炖肉、炖鸡、红烧鱼等，来补益因“苦夏”食欲不振而相对亏虚的身体。但从中医的角度来看，立秋开始贴秋膘为时过早，并不是最佳时节。

饮食上，我们可以选择一些平和清润、健脾和胃的食物，如扁豆、山药、小米、芡实、熟莲藕、陈皮等，或者常吃点小米粥，既能养胃，又可以补脾润燥。这就是所谓的“淡贴秋膘”。另外，“秋瓜坏肚”，立秋后不论西瓜、香瓜、菜瓜，都不能任意多吃。

收敛肺气，滋阴润燥

立秋肺气偏旺，当经络运行到手太阴肺经，是呼吸系统保健最佳时机，常按“手太阴肺经”有助于宣肺、利肺，减轻秋燥带来的影响。

疏通肺经重在揉散肺经上的痛点，具体方法：可“从上到下”沿手臂内侧肺经循行路线按揉或推抹，也可通过敲打、刮痧等方法来疏通肺经，每天1次，直到痛点消失为止。选择与手太阴肺经同名的，足太阴脾经当令，即上午9-11点钟来疏通，此时效果最好。

还可通过如莲子、桂圆、番茄、蜂蜜、银耳、百合、芝麻、杏仁、枸杞子、枇杷等，这些滋润多汁的食物，生津润肺，缓解秋燥。

切忌悲忧伤感

入秋后，尽量使情志安定平静，不要让情志向外越泄，以使肺气保持清肃。这是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。所以立秋节气要注重精神调养，避免急躁，放慢生活节奏，保持内心平静，心情舒畅，切忌悲伤而伤肺。

另外，积极参加运动对心理调节也发挥者重要的作用。如爬山、慢跑、散步、八段锦、太极拳等，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，但不宜做运动量较大的运动，以防体力消耗过大。