9月23日将迎来秋季的第四个节气——秋分。此时节，昼夜均而寒暑平，自然界阳气渐收，阴气渐长。

柳人医中医科专家提醒：秋分养生应遵循“阴阳平衡”的原则，重在“养收”、“防燥”，并为市民提供了详尽的养生指南。

饮食调养：润肺防燥，少辛增酸

秋分后，燥邪当令，最易伤及肺脏，出现口干、咽干、皮肤干燥、便秘等“秋燥”症状。中医认为，“肺主皮毛，与大肠相表里”，因此防燥润肺是秋季饮食的核心。

专家建议，饮食上应遵循“少辛增酸”的原则。减少葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物的摄入，以免助燥伤阴；可适当多吃一些酸味水果，如葡萄、石榴、山楂等，以收敛肺气，生津止渴。

同时，应多食用柔润多汁的食物，如梨、银耳、百合、山药、莲藕、芝麻、蜂蜜等，可有效滋阴润肺、养阴生津。推荐食疗方如冰糖炖雪梨、百合银耳莲子羹，都是秋季滋补的佳品。

起居运动：早卧早起，适度缓动

《黄帝内经》云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋分时节，应顺应自然“收藏”的规律，保证充足睡眠，早睡以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒长。

在运动方面，不宜进行大汗淋漓的剧烈运动，以免阳气外泄，耗伤津液。应选择轻松平缓、活动量不大的项目，如散步、慢跑、打太极拳、做八段锦、登山等。运动至身体微微出汗即可，既可调养肺气，提高机体抗病能力，又能保持心情愉悦。

此外，秋分早晚凉意明显，市民尤其是老年人及体质虚弱者，应及时增添衣物，注意颈部、腹部和足部的保暖，所谓“白露身不露，寒露脚不露”。

情志养生：保持乐观，神志安宁

“自古逢秋悲寂寥”，秋季草枯叶落，花木凋零，容易引人忧思，产生悲秋、抑郁的情绪。中医认为，悲忧伤肺，情绪的波动会影响气血和脏腑的健康。

因此，秋分时节的精神调养尤为重要。专家建议，要保持神志安宁，心态乐观，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，可通过聆听舒缓音乐、练习书法、与亲友交谈、登高远眺等方式，畅达情怀，消解忧郁，保持内心平静，以适应秋天的容平之气。

总之，秋分养生重在把握“阴阳平衡”之大道，从饮食、起居、情志等多方面综合调养，方能增强体质，预防疾病，为安然过冬打下坚实基础。