小雪节气，南方地区北部开始进入冬季。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有霜枝”，已呈初冬景象。华南一带，因其北面有秦岭、大巴山屏障，阻挡了冷空气入侵，刹减了寒潮的严威，致使“冬暖”显著。全年降雪日比同纬度的长江中下游地区少得多。由于华南冬季近地面层气温常保持在0℃以上，所以积雪比降雪更不容易。然而，在寒冷的西北高原，常年是10月就开始降雪了。饮食上也有讲究。

今天，柳州市人民医院营养科专家教您小雪如何养生。

第一，多食清火降气食物。小雪节气以后，南方开始变冷，如果人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火，这也是诱发口腔溃疡甚至脸上的疙瘩也比平日里多了的原因。此外，在寒冷的日子里，人们喜欢热乎乎的东西，但是过于麻辣的食物更容易助长体内的“内火”，所以最好少吃。在这个节气里，应多吃白萝卜、白菜等当季食物，不仅富含维生素及多种微量元素，更能清火降气、消食。还可喝些汤羹，如大骨冬瓜汤、黄氏枸杞鸡汤、地瓜姜汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又滋补津液。

第二，保持心情愉悦。天气常常阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉也日益减少，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，易出现失眠、烦躁、悲观、厌世等症状。特别是患有抑郁症的人更容易加重病情。因此，要学会调节心情，保持心情开朗。

第三，保暖必不可少。冬天易感受寒邪而生病，因此寒病多发于冬季。“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，从这个节气开始，一定要戴帽子来御寒。对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。